■ダイエットカロリーコントロール
ダイエットのためのカロリーコントロールとは、単純にカロリーを減らすことではありません。健康維持に必要な栄養素をきちんと摂りながら、そのうえで過剰になりがちな全体のカロリー摂取量をコントロールしようとするものです。ダイエットのためにきちんと食べる。食事の質を改善していく。これが正しいダイエットカロリーコントロールのあり方です。
ダイエットカロリーコントロールのポイントは３つあります。�＾�食量による摂取カロリー計算、��運動量による消費カロリー計算、�１浜楜杣�力です。
１）飲食量による摂取カロリー計算：健康的にダイエットするためには、摂取カロリーを減らしながらも、各種栄養素の吸収を欠かさないようにコントロールすることが基本になります。
２）運動量による消費カロリー計算：体内に取り入れられたカロリーは生体維持のためのエネルギーとして消費されますが、適度な運動はカロリー消費量をさらにアップします。ダイエットのためのカロリーコントロールに適度な運動は欠かせません。
３）栄養吸収力：最後は栄養吸収力です。摂取したカロリーを栄養として吸収します。余ったカロリーは脂肪に変えて貯蔵します。「夜に食べると太る」ともいわれるように、栄養吸収力は食べる時間帯や食べ方（１食抜くとか）によっても変わります。規則正しく３食きちんと食べるのが基本です。
ダイエットとは本来「食事療法」を意味する言葉です。摂取カロリーを抑え、運動してカロリーを消費し、食事のバランスや時間帯までもコントロールすることで体重減少につながります。カロリーコントロールは、まさにダイエットの王道です。
ダイエットのためのカロリーコントロールとは、単純にカロリーを減らすことではありません。健康維持に必要な栄養素をきちんと摂りながら、そのうえで過剰になりがちな全体のカロリー摂取量をコントロールしようとするものです。ダイエットのためにきちんと食べる。食事の質を改善していく。これが正しいダイエットカロリーコントロールのあり方です。
ダイエットカロリーコントロールのポイントは３つあります。�＾�食量による摂取カロリー計算、��運動量による消費カロリー計算、�１浜楜杣�力です。
１）飲食量による摂取カロリー計算：健康的にダイエットするためには、摂取カロリーを減らしながらも、各種栄養素の吸収を欠かさないようにコントロールすることが基本になります。
２）運動量による消費カロリー計算：体内に取り入れられたカロリーは生体維持のためのエネルギーとして消費されますが、適度な運動はカロリー消費量をさらにアップします。ダイエットのためのカロリーコントロールに適度な運動は欠かせません。
３）栄養吸収力：最後は栄養吸収力です。摂取したカロリーを栄養として吸収します。余ったカロリーは脂肪に変えて貯蔵します。「夜に食べると太る」ともいわれるように、栄養吸収力は食べる時間帯や食べ方（１食抜くとか）によっても変わります。規則正しく３食きちんと食べるのが基本です。
ダイエットとは本来「食事療法」を意味する言葉です。摂取カロリーを抑え、運動してカロリーを消費し、食事のバランスや時間帯までもコントロールすることで体重減少につながります。カロリーコントロールは、まさにダイエットの王道です。
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